ダイエットをしようとしているあなたへ
こんにちは、トモヤです！
あなたは今
ダイエットをしたいけど
なにからすればいいかわからない
食事制限で痩せる
などの事を思っていませんか？
まずは
足から細くしていきましょう！
これを知っていれば
今まで太くて
履けなかったスキニー
なのが履けて
女の子からは
足が細い綺麗だねと
モテまくります。
そして
食事制限しても
リバウンド
しにくい体になるのです！
これを知らなければ
スーツなどを着ると
ぱつぱつになり
破れてしまったり
だらしない体に見え
他の人たちから
この人は
自分の管理が
出来ていないんだな
と思われてしまいます。
今回は足を細くし
リバウンドしにくい体の
作り方をご紹介します。
それは
有酸素運動です
有酸素運動をする理由
無酸素運動は筋肉を鍛える
ことはできるものの
脂肪を燃焼することは
できないので
ダイエットには向いていません。
有酸素運動は体脂肪を
エネルギーとして使うため
脂肪を燃焼させる
ダイエットには向いています。
適している運動は
もも上げ運動
「ニーアップ」
と言うものです。
やり方は簡単
太ももを高く上げ
足踏みの要領で
足を交互に上げるだけです。
これは
通常よりと太ももを
高く上げることで
大腰筋や
腸腰筋を鍛える
効果があります。
ポイントは
太ももを高く上げると
同時に腕を
肩のたかさまで上げ
しっかりと振るのが
ポイントです。
走るだけではなく
ニーアップといった
運動でもできます。
走るのがあまり
好きではないけれど
運動をしたいと
思っている方にはいいと思います。
また
室内でも出来るので
友人からはバレず
好きな場所で
出来るのでオススメです！
これを毎日
5分ずつから
やっていきましょう。
慣れてきたら
少しずつ時間を増やすと
効率的です。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
