1週間で足を細くする
こんにちは、トモヤです!
最近
公共交通機関が発達し
歩く事が減り
デスクワークも増え
女性もそうでしたが
男性も足の
「むくみ」
が増えてます。
一般的に男性は女性より
筋肉があるので
あまりむくむことはない
と思われてきました。
しかしこれをやれば
足は細くなり
まっすぐ綺麗な足のラインが
手に入り
スキニーなど簡単に履けます!
「これからダイエットをしたい」
って人もこれをやると
太りにくい体づくりができ
リバウンドしません。
ですが、どうせ
「むくみ」なんて
と思っている人もいる
かもしれませんが
放置すると血管の弁が
壊れて下肢静脈瘤に陥り
むくみが慢性化しますので
要注意なのです。
ここで今回紹介するのは
「動的ストレッチ」
を教えていきます!
1. イスを用意して
そのイスに浅めに腰を掛け
イスの足ふくらはぎを近づけます
座面の両端を持ちます
脚は肩幅くらいに開き
かかとをイスの足側に近づけます
このとき
ふくらはぎが伸びているか
確認してください
2. 交互にかかとを上げる
つま先を床につけたまま
右のかかとを上げ
戻すと同時に左のかかとを上げます
ポイントは
足踏みするように
リズミカルに左右交互に20回
これを毎日
やると
血流がよくなり
「むくんでいた脚」も
スッキリします!
デスクワークの方などは
今座っているイスなどで
すぐにできるので
ぜひ、やって下さい!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!