1週間で足を細くする

こんにちは、トモヤです!

 

最近

公共交通機関が発達し

歩く事が減り

 

デスクワークも増え

女性もそうでしたが

男性も足の

 

「むくみ」

 

が増えてます。

 

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一般的に男性は女性より

筋肉があるので

あまりむくむことはない

と思われてきました。

 

しかしこれをやれば

 

足は細くなり

まっすぐ綺麗な足のラインが

手に入り

 

スキニーなど簡単に履けます!

 

「これからダイエットをしたい」

って人もこれをやると

太りにくい体づくりができ

リバウンドしません。

 

 

ですが、どうせ

「むくみ」なんて

と思っている人もいる

かもしれませんが

 

放置すると血管の弁が

壊れて下肢静脈瘤に陥り

むくみが慢性化しますので

 

要注意なのです。

 

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ここで今回紹介するのは

 

「動的ストレッチ」

 

を教えていきます!

 

1. イスを用意して

そのイスに浅めに腰を掛け

イスの足ふくらはぎを近づけます

 

座面の両端を持ちます

脚は肩幅くらいに開き

かかとをイスの足側に近づけます

 

このとき

ふくらはぎが伸びているか

確認してください

 

2. 交互にかかとを上げる

 

つま先を床につけたまま

右のかかとを上げ

戻すと同時に左のかかとを上げます

 

ポイントは

足踏みするように

リズミカルに左右交互に20回

 

これを毎日

やると

 

血流がよくなり

「むくんでいた脚」

スッキリします!

 

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デスクワークの方などは

今座っているイスなどで

すぐにできるので

 

ぜひ、やって下さい!

 

最後まで読んで頂き

ありがとうございました!