寝ながらできるナイトルーティーン

こんにちは、トモヤです！

あなたは

寝る前にいつも

なにをしていますか？

足細くなりたいけど

仕事から帰ってきて

ご飯を食べて

お風呂に入り

テレビ、YouTubeを

みて寝る。

などして

「足が細くなりたい」

って思ってるだけに

なっていませんか？

そこに寝ながら

足を細く方法が

あったら最高ですよね！

これを知っていれば

寝ながらでき

彼女にバレずに

足を細くできます。

そして彼女から

「足細くなって

もっとカッコよくなったね！」

など言われます。

これを知らなければ

いつものように

ご飯を食べて

お風呂に入り

テレビなど見て

などぐうたらして

足は太いまま

彼女からは

「スタイルがいい人がいい」

と言われ

振られるかもしれません。

今回は寝ながらできる

エクササイズをご紹介します。

1. 脚でクッションを

挟みながらクッションを

上下してください。

腰が反りそうになったら

膝を曲げながら上下に。

腰が反らずに

腹筋を使うことに慣れてきたら

膝を徐々に伸ばし

上下に動かしてみましょう。

2. 左右にも動かします。

内転筋をつかって

クッションをしっかり

はさんだまま

右へ左へ丁寧にゆっくりと。

脚内側にある内転筋は

ゆっくりした動きに

反応する筋肉なので

ペースを乱さず行うことで

足痩せにつながります。

まずは

いいねなどして

今日の夜からやってみましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！