身近な物で足を細くする

こんにちは、トモヤです！

足を細くするために

わざわざ

ジムなど行って

余計な費用を

費やさないで

身近な物で

トレーニングは出来ます！

これを知っていれば

ジム代の

費用がかからず

効率的に

足が細くなり

合コンに行った時に

女の子から

「足細いね！」

と言われ

抜け駆けのチャンスも！？

これを知らなければ

ジム代はかかり

ダラダラとトレーニングを

して効果がなかなか

得られなかったり。

合コンでも

女の子達から

「あのスタイル悪い人は

絶対ないね！」

など陰口を言われたりします。

そうならないように

効率的なトレーニングを

ご紹介します。

それは

「イス」

です。

イスを使った

トレーニングは

座ったまま

「太もも」

「ふくらはぎ」

を同時に鍛える効果があります。

1. イスに座ったまま

両足のかかとを同時に

上げて爪先立ちに。

次にかかとを床に下ろす。

ふくらはぎの筋肉を

意識しながら

ゆっくりと10～20回。

2. イスに背筋を

伸ばして座り

両太ももの内側を

くっつけるように

ギューっと力を入れる。

そのまま10秒キープして

内転筋を鍛えます。

これを毎日

デスクワークの方は

仕事の合間に

お風呂に

入る前などの

タイミングで

やりましょう！

やり方を忘れないように

まずはスクショかいいね

してみましょう。

それでは

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！