あるストレッチをするだけ足痩せ抜群？

こんにちは、トモヤです！

あなたは

普段

足を細くするために

筋トレ

ばかりやって

なかなか効果が出ないと

思った事

ありますよね。

そんなあなたに

あるオススメの

トモヤ術の

ストレッチ方法

をお教えいたします！

これをするだけで

今まで筋トレばかりで

「足細くならないな、

むしろ筋肉で太くなってる？」

と思っていたのが

劇的変わりはじめて

友人と相席など行っても

女の子から

「足が細いね！

私もそうなりたいな〜」

など言われ

チヤホヤされたりします！

これをやらなければ

足は細くならず

むしろ太くなっていき

しまいには

友人から

「ズボンがきつきつ

過ぎてズボンがかわいそう。」

など嫌味いわれたりします。

そうならないための

ストレッチ方法は

股関節に

あります！

まず

外旋筋群をほぐす

ストレッチをやっていきます。

外旋筋群とは？
骨盤と大腿骨をつなぐ

インナーマッスルの事です。

1. 床に仰向けになり

かかとをお尻の近くに

引き寄せます。

足首を掴める人は

掴みましょう。

この時お尻や腰が

浮きすぎないように注意。

2. ゆっくりと息を吐きながら

右膝を内側に倒します。

この時もお尻が浮いたり

しないように注意しましょう。

3. ゆっくりと息を吸いながら

元の位置に戻り

息を吐きながら左膝を

内側に倒します。

2-3の動作を左右8回を

目安に繰り返しましょう。

まずは

「スクショ」して

お風呂上がりに

やってみましょう！

あなたの

足が細くなりたいへの

近道になります。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！