神習慣で足痩せトレーニング

こんにちは、トモヤです！

あなたは

足細くなりたいけど

長い時間するより

短い時間から

やってみたい。

と思った事は

ありませんか？

そんなあなたに

1日1分でできる

トレーニング方法を

お教えします！

これを知っていれば

1日1分でできるので

時間もとられずに

足を細くでき

いつも会っている

友人から

「あれ？見るたびに

足細くなっていってるよね！」

と友人にバレずに

足を細くできます。

これを知らなければ

足は太くなっていき

友人の結婚式で

久しぶりに着る

スーツが入らない

などがあり

結婚式で

友人などからは

「また太った？笑」

などバカにされてしまいます。

そうならないためには

太ももの

「前もも」を鍛えるスクワット

をお教えします。

1. 両手を腰に当て

足を前後に大きく開きます。

背筋を伸ばして

肩の力を抜き両手を

腰に当てながら

右足を大きく前に出します。

おなかに少し力を

入れると安定します。

2. 背筋を伸ばしたまま

両ひざを曲げて腰を落とします。

姿勢をまっすぐに

キープしつつ

ひざが床につく

直前まで体を落としてください。

このとき

肩胛骨を寄せる意識で

行うと上体が安定します。

3. 1の状態に戻し

足を替えて同様に行ってください。

姿勢をキープしたまま

1の状態に戻します。

今度は左足を前に出して

腰をしっかりと落とします。

1～3の工程を1分間

繰り返しましょう。

これを習慣づければ

あなたの足痩せに

繋がります。

まずは

スクショやいいねをして

いつでもすぐに

見れるようにしましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！