短パンを履きこなすには

こんにちは、トモヤです！

ここ数年、クールビズや節電

といった流れもあり、

短パンでの出社を認める企業が

現れるなど、男性の短パンの

許容範囲が広がっている中

あなたは、

気にせず短パンを

履きこなせていますか？

これを知っていれば

女の子のデートしていても、

「自慢の彼氏！」

と友達などに自慢されたり

合コンなどでは、

女の子たちが自分の

取り合いなどして、

モテだします！

逆にこれを知らなければ

彼女からは一緒に

歩きたくないと言われ、

振られたり

いつまで経っても

不細工な体で

彼女もできない。

そんなのは嫌ですよね！

そこで、ご紹介したいのが、

今回のトレーニングです。

下腹～太ももを引き締めるトレーニング

下半身の筋肉をグッと引き締め、

短パンの似合う脚をつくります。

下半身は大きな筋肉が多いため、

鍛えがいのある部位でもあります。

特に、太ももの裏側にある

「ハムストリングス」

という筋肉を鍛えると、

全身の代謝が促されるため、

下半身痩せにも効果的です。

　〜方法〜

1. 床に座り、ひざを軽く曲げる。

手は床につき、体を支える。

2. 床につけていた足を持ち上げ、

ひざを曲げて胸にぐっと引き寄せる。

3. 上体を動かさないようにして、

足をまっすぐ前に突き出す。

ひざが伸びきったところで、

2～3秒静止し、

2に戻る。

この屈伸動作を繰り返し。

これを、

ゆっくり10回を1セットで、

1日2～3セット実施が目安。

勢いや反動を使わずに

じっくりと行うことで、

その分効果も高まります。

結構キツい種目だと思いますが、

その分の効果は保証します。

「美脚」

は、もはや女性だけのものではなく、

男性にとっても重要なポイント。

短パンから出る足に自信を持てたら、

もうこっちのものです。

この夏を楽しいものにするためにも、

トレーニングで美脚を手に入れましょう。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！