筋肉で太くなった太ももの方必見
こんにちは、トモヤです！
こんなのは知っていますか？
筋肉には
瞬発的な力を発揮する
「速筋」と
持久力的な力を発揮できる
「遅筋」の
2種類があります。
そして、男性の方は特に
この速筋と言うのが発達
しすぎている事から
筋肉で足が太くなって
しまうのです。
この遅筋を
鍛えることによって
足は細くなり
逆三角形のような
体を手に入れる事ができ
女の子からは
マッチョ好きなど
チヤホヤされる
生活が手に入ります。
逆に速筋を
そのままにしておくと
足は太いままで
洋服を着ても
シルエットがダサく
周りの友人からは
お相撲さんみたいだね
など言われ悔しい思いをします。
そうならないために
今回は遅筋を
効率よく鍛える
方法をご紹介します！
それは
フロントランジ
と言うトレーニングです。
これは
足を前後に出して
行うランジの基本形で
ハムストリングを
鍛えるのに向いている
トレーニングです。
前後に動作が
ある分
身体のバランスを
取るのが難しい筋肉への
負荷も大きいです。
また
左右の筋肉を均等に
鍛える事ができます。
やり方は
1. 直立して真正面を向き
手を腰に当てます。
2. 左右いずれかの足を
1.5〜2歩分前に出します。
3. 股関節と膝を曲げて
体重を落としていきます。
4. 足の力を使って
ゆっくりと元の姿勢に戻します。
これを毎日
左右、3セットずつ
負荷をかけ過ぎないように
続けてください。
これで
あなたも逆三角形の
仲間入りです！
今すぐに
実践してみましょう！
それでは
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
