細マッチョな足づくりへ
こんにちは、トモヤです！
昔から足を使う運動を
やっていたり
肥満体験の男性ですと
足が太くなりすぎ
ちゃってますよね？
足が太く見える原因は
「脂肪が付き過ぎている」
「筋肉が付き過ぎている」
のどちらかです。
太く筋肉質な足は
男らしく
カッコいいですが
太すぎると逆に
に見えたりして
女性から
気持ち悪がられたり
することもしばしば
あります､､､
これを知っていれば
あなたは
細マッチョな足なり
今まで足が太くて
履けなかったスキニー
や短パンなど
足を見せるファッションが
できるのです！
そして
女の子からは
「足細くて、筋肉質がカッコいい」
と言われモテまくります。
これを知らなければ
一生、豚足と言われ
足を隠す様な
ダボダボのズボンを履いたり
着たい物が絞り込まれ
女の子からスタイルが
ダサい
など言われ
見向きもしてくれない
そんなのは悔しいですよね
モテまくりたいですよね！
では
今回はそうならないための方法
をご紹介していきます。
それは
ブルガリアンスクワット
です！
ブルガリアンスクワットは
太ももとお尻に
大きな負荷をかけられる
自重トレーニングです。
片足ずつ行うトレーニング
なので
手中できるので
筋トレ初心者にもオススメです。
ブルガリアンスクワットのやり方
1. 太もも〜膝ぐらいの高さの
台を体の後ろに設置します。
2. 片方の足を後ろに出して
台の上に置きます。
3. もう一方の支えている
足を曲げていき
台に乗った足の膝が
地面につくギリギリまで落とします。
4. 支えている足を
伸ばして体を起こしていきます。
注意点は
支えている足は
「曲げた時に膝が90度」
になるくらいがベストです。
支えている足を
前に出しすぎたり
後ろに引きすぎないように
注意してください。
これを毎日
10回×3セット行ってください
インターバルは
1分程度でやっていく。
これだけで
もう、あなたの足は
細マッチョな足になります！
まずはこれを
生活の一部に
していきましょう。
それでは
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
