美脚をつくる足指歩き

こんにちは、トモヤです！

友人の結婚式に

呼ばれて行った時に

「あ！スーツが入らない！」

とか

久しぶりに会った友人などに

「太ったね」

など言われた経験ありませんか？

今回は美脚になるための

エクササイズを教えます！

このエクササイズを

知っていれば

パツパツだったスーツに

ゆとりができ

1日過ごしても

締め付けられて

苦しかったのが

なくなります！

体型のせいで

なかなか彼女が

出来なかったのに

結婚式の場で

久しぶりの幼なじみと

痩せたね

と言われ

上手く行き

付き合えたりする事もあります！

これを知らなければ

入らなくなったスーツ

を新たに

買わなければいけない。

そして、また

入らなくなった買う

の繰り返しをしていく事になります。

結婚式に呼ばれ

久しぶり会う友人たち

みんな口を揃えて

「スーツ、パツパツだね笑」

とバカにされます。

そうならないために

今回は

「足指歩き」

と言う

エクササイズを

やっていきます！

足は体の土台

足指と足裏の筋肉を

鍛えることで

安定した体を作ります。

1. 姿勢を正してまっすぐ立つ

パッと下を見たときに

つま先が少し見える

くらいがベスト

2. つま先を上げてパタパタ動かす

片方ずつつま先を上げ

左右交互にパタパタと

動かします

10回行いましょう。

3. 左右交互に足指を丸める

つま先に力をいれ

左右交互に5本全部の

足指をまるめます

各10回ずつ行いましょう。

4. 足指を丸めながら前に進む

左右交互に足指を

しっかり丸め

指の力だけで

前に進みます

20歩を目標に歩きましょう。

ポイントは

足指の動きに

気をとられると

姿勢がくずれてしまうので

正しい姿勢を

とるように

注意しましょう。

これをまずは

3日に1回やるように

していきます。

そうすれば

必ず美脚へと

繋がります！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！